Nancy的健身教室要開課了!!!

今天要教大家3個簡單的運動來訓練肩膀的線條.
肩膀的線條對穿衣服來說真得很重要~
因為如果肩膀的線條不好看或是肩膀太小衣服就會撐不起來~

很多人對於健身有錯誤的迷思, 肌肉並不會讓妳的腿或是手變得更粗.
她會讓妳變得結實. 有肌肉線條看起來才會好看, 而不是要一昧的追求”鳥兒腳”的境界.

另外, 做重量訓練(啞鈴運動)的目的就是要讓肌肉變結實, 不是減肥喔!
減肥要做cardio (有氧運動), 重量訓練是要練線條.

今天的運動就請看影片!!!

我不是專業的健身教練, 跟大家分享的是我自己有在做的運動.
看我的肩膀應該算是成果不錯吧~

大家在家裡都可以邊看電視邊練喔~

運動1–>手要儘量成180度!

運動2–>手要跟身體成90度!

運動3–>其實我腰應該要再低一點, 手拉開也要成180度!

所有的運動都每次做8~10下算一個set, 每次做3~4個set!
只要持之以恆很快就能美美的迎接夏天的小背心囉!!!

以上有問題請發問!!!