Nancy的健身教室又來了~
今天要教大家打擊Bye Bye 袖!!!

Bye Bye 袖真的是很多人的夢魘啊!!
鬆垮的手臂會讓你莫名的看起來變老變肥,
所以手臂的緊實度很重要喔~

今天教的運動用的是一邊各1kg的啞鈴, 我不建議女生拿太重喔~
因為拿太重的啞鈴會讓肌肉變大, 女生不需要把自己練的跟健美先生一樣,
只要結實就好~所以建議不用要超過1kg的啞鈴喔~

訓練手臂有2個運動

影片請看這裡! 這次的影片有2個口誤好好笑喔~
cardio是有氧運動, 不是心肺運動啦~
還有…保齡球是口誤, 我當時心理想寶特瓶不小心說錯了~

做第一個運動的時候記得手臂一定要儘量跟身體平行,
然後慢慢的做, 把每個動作做到確實

做第二個運動的重點就是身體要整個打直,
手臂的地方要直的, 做的時候不可以晃來晃去喔~

大家趕快把握看電視的時間多多運動吧!!!

有問題請發問!!