Nancy的運動教室停擺了一段時間終於重新開張了!~
好啦, 我也要好好懺悔一下, 我真的也好一段時間沒有上健身房了,
自從婚禮過後就停擺了……不過我還是會在家裡做一些簡單的運動喔!
隨著年紀的增長更能感受到地心引力的無情啊~~~
雖然我沒有馬甲線但也希望我的微笑線不要離我而去~~~~

今天也要順便跟大家分享有塑身功能而且很透氣的 Co'Coon 優美潔背心~
我在家都穿他作運動, 而且他的款式也可以直接外穿! 
比起一般的塑身衣更不會往上捲, 而且塑形的效果很棒喔!

今天要教大家的三個Core Excercise (核心運動)
這三個運動都是看似簡單, 但是累到爆炸!!! ((真得非常的爆炸))
但是他同時能運動到身體不同的肌肉群, 除了能讓肉更結實, 對就坐辦公室的人也可以減少腰酸背痛的毛病~

**以下是我自己在家裡做的簡單運動, 因為我不是專業的教練, 如果有什麼姿勢不標準的請多多包涵~

Exercise 1:

身體挺直, 雙手打開與肩同寬, 用手肘的力量把上半身撐起

然後腳伸直往上抬 (我的肌耐力還不太夠, 這個動作應該腳要再高一點, 最好能跟另外一直腳成垂直)
就維持這個動作到受不了為止, 然後再換另外一支腳.
每天來回輪流至少做8次. 

這個動作會讓妳的腹部, 臀部, 大腿都很緊實.

 Exercise 2: 

把身體擺成這樣一個V形, 手腳儘量申直平行

然後膝蓋往胸口的方向收, 動作越慢越好, 防鬆再回到剛剛的位置
重複這樣的動作到受不了為之~一天最少做20次

這個動作主要加強腹部的肌肉群, 做完真的肚子會痠痛到不行,
但是想要有馬甲線就要練這個動作~~~

Exercise 3:

雙手與肩同寬把身體撐起到跟地板成45度角~

一支腳伸直往後抬高, 這樣能訓練到大腿後方的肌肉還有臀部的線條
不想要微笑線離妳而去就好好做這個動作吧!

看起來非常的容易, 但是超級累啊!!!
每天來回輪流至少做8次. 

就這3個簡單運動就能讓妳滿身大汗了, 所以穿能透氣的衣服運動很重要喔~~~
 
我身上穿的是美國的塑身衣品牌 Co'Coon 優美潔. 
我通常不會穿塑身衣運動, 但是這個牌子的塑身衣不會往上捲, 而且很透氣
因為很特別的就是他是用特殊的溶脂水晶材質, 能藉由身體的活動的熱能來產生遠紅外線, 促進身體的血液循環~

他的塑身效果也很明顯, 尤其是針對胃突的情況改善效果非常好~
但是又不會緊到不能呼吸的地步~

他的版型也非常好看, 我除了運動也會直接外穿, 因為溶脂水晶的材質, 平常走動的時候無時無刻也都在產生熱能加速循環喔~
 

運動完直接套上一件舒服的大罩衫就能跟姊妹逛街去了!
Co'Coon 優美潔的版型好看而且也很好搭配!

PS. 這不是我家啦~這是為了拍照去租的攝影棚! 
這裡這的美翻了, 接下來的幾篇文章在跟大家分享細節~很多超可愛的小物喔!

Francis & 1/2am https://www.facebook.com/franciscafee

另外一款背心也是一樣的材質, 而且我覺得他的胸部集中功能好棒!
穿起來真的胸形超集中, 而且腰也變細了~
 

順便提醒一下大家穿的時候要從下面往上穿喔!
從上面會卡住不能動彈!

穿起來真的S曲線都跑出來了!

最後提醒一下大家他的尺寸比較小, 建議看這個表去選擇喔~
如果不確定就建議選大一號的~
我上半身穿M, 下半身穿S喔!

我穿的貨號是這幾款~~~
 

2499 塑身V領挖背背心
2501 塑身細肩帶小可愛
2502 六分塑身褲

今天起至4月16日有9折的優惠活動喔!!!而且加入粉絲團還能免運費!!!

連結在這裡喔!

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((此篇與美妍院合作))