<閒聊>五個隨時維持好精神的小撇步分享。

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 今天是閒聊文喔~

我想來跟大家聊聊如何每天工作忙碌還能維持精力旺盛

現在這個社會那麼競爭, 每個人工作都非常的忙碌, 要在最短的時間不斷的學習進步, 才能在同儕間脫穎而出

但是要提升自己的競爭力, 不是埋頭苦幹把自己搞的累的跟狗一樣就有用

反而應該要調整自己的生活作息跟飲食, 維持自己的精力, 這樣做起事情才會更有效率

 

像我雖然有2個工作, 每天行事曆上面的工作滿到爆炸

周末更是我的加班日, 因為平日我跟Mike都要工作, 所以很多部落格要用的照片都要周末的時間拍

有的時候Mike都對我的精力感到訝異, 他甚至會問我, 妳一個禮拜7天都在工作不累嗎?

老實說, 我真的覺得不累耶!!! 而且我還想要再做更多事情, 因為我覺得年輕的時候就是要拼

不然等我當媽媽了, 就無法全力的衝刺我的事業了.

 

但是我覺得隨時讓自己維持在精神好的狀態很重要,

一定要懂的規劃自己的作息時間, 然後搭配一些好的生活習慣, 才能讓自己隨時都精力充沛, 做起事情才會更有效率.

我今天要跟大家分享的小撇步分成兩部份, 一個是作息的規劃, 另外一個是飲食的控制.

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1. 作息規律

如果大家都能早睡早起當然是最健康也最好的, 但是要每天11點睡, 7點起來似乎以現代人的工作是不太可能的

我盡量都維持12:30點前睡, 早上8點起來, 基本上一天能睡7~8個小時是最好的, 

就算是周末也盡量不要熬夜到太晚, 因為周末如果把作息打亂, 禮拜一早上就會非常的痛苦

每天的作息規律一點, 身體有足夠的休息精神自然好

 

2. 固定運動

我這一年以來都固定每個禮拜去健身房2~3次, 每次1.5~2個小時. 

以前我也是屬於很懶惰的人, 仗著自己年輕代謝好, 大概一個月才運動1,2次,

後來年紀大一點之後覺得運動不只是為了維持體態, 也是為了健康

有運動習慣之後覺得體力變好很多~((我竟然可以參加101登高賽~我以前爬4層樓就叫累了))

運動會讓妳代謝變好, 把身體的廢物毒素排出, 所以精神也會更好~

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3. 適度的放鬆

沒有人是可以完全不休息, 無時無刻都在衝刺的狀態的, 

我的休息是自己在家用精油按摩

我平常晚上在家裡洗完澡之後都會用精油稍微按摩一下, 如果當天有去健身房, 我就會加強按摩腿部的線條

然後也會擦一些精油自己按摩肩頸~我非常愛用精油或是香氛類的產品, 

我覺得透過芳香療法真的可以讓我放鬆, 隔天才有精力繼續衝刺!

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4. 空腹吃水果

我以前的習慣是晚餐後才吃水果, 後來是我公公跟我說了,我才知道水果要早上起來的時候空腹吃才對

因為這樣水果裡面的酵素跟纖維才能最完全的被吸收.

而且吃水果比榨果汁好, 因為很多纖維都在果肉本身而不是果汁

早上吃水果對腸胃的蠕動很有幫助, 持續的吃個幾天會發現上廁所變得更規律

體內的髒東西排出了, 整個人也會更神清氣爽

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5. 選擇無糖瓶裝飲料

我之前跟大家分享我維持窈窕的秘訣的時候就跟大家提過, 

不要喝汽水這類糖分很高的飲料, 因為沒有營養價值的糖分除了會讓你增加熱量之外沒有好處

我喜歡喝白開水或是無糖的瓶裝茶, 白開水我建議早上空腹的時候喝500cc, 這也是幫助腸胃蠕動的好方法

除了水之外的飲料我通常都喝無糖的瓶裝茶, 飯後喝可以解膩, 也幫助消化

然後我特別建議喝綠茶, 因為綠茶裡面的茶多酚含量比紅茶來的高, 多攝取茶多酚對身體是很好的,

茶裏王日式無糖綠茶還能幫助調節血脂等等的好處~

而且茶類裡面的微量咖啡因也有提神的效果, 工作到下午頭腦昏昏沉沉的時候喝點無糖的瓶裝茶, 也會讓妳精神更好, 更提升工作效率喔!

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 ((此篇與統一合作))

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以上就跟大家分享5個我覺得能提升自己精神的小方法,

我覺得讓自己的身體跟精神維持在很棒的狀態也是在事業上成功的很重要的一環

因為當妳的體力跟精力都很好的時候, 頭腦思維更清楚, 做事情的效率也會提高~

大家可以試試看我的方法, 從簡單的飲食開始, 早上空腹吃水果, 平常多喝水跟無糖茶

然後要固定運動, 作息正常~~~工作的時候要保持100% focus, 但是該休息的時候也要適當休息~

有好的體力才能專注的衝刺事業!! 

 

Thanks for reading ~~xoxo 

 

 

 

 

 

 

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