今天是運動文!!!

我自從開始運動了之後, 發現好多同學也跟我一起加入了運動的行列

我自己覺得非常的欣慰, 因為運動真的不只是為了變漂亮, 最重要的是健康

我可以了解要大家在忙碌的生活中一個禮拜擠出2~3天去運動真的不是很容易的事情

我跟Mike會報名健身房也是覺得這樣我們才會互相督促對方去運動

也希望常常看我文章的同學也能有這樣的觀念~~

要保持年輕,身體健康是最重要的, 要健康一定就要持續運動.

上次跟大家分享我肩膀前彎的問題, 很多人就問我做什麼運動去改善

然後更多人問的是我推薦的運動服飾品牌, 今天的文章都會一起分享喔!

首先挑選運動服飾的是最重要的就是布料的透氣度, 因為運動的時候我會先考慮材質, 再來考慮好看不好看

畢竟上健身房的時候大部分都素顏+披頭散髮, 所以漂不漂亮是其次, 衣服還是機能性是第一考量

我的運動服目前大部分來自3個品牌, Adidas, Reebok, Noyalife.

前面兩個專櫃品牌之前在FB都有陸陸續續分享, 而且他們的logo大家都認識, 所以應該不用特別介紹了

Noyalife是台灣的牌子, 我會知道是因為我兩年前分享過他們的羽絨外套

他們的衣服都是走比機能性的路線, 後來推出運動服我也很常穿

<穿搭>平價好質感運動穿搭。NOYALIFE。
http://ksnancy.com/2013-07-23-684/

今天跟大家分享的這幾件都是雙效原紗功能面料,穿起來很柔軟

而且吸濕排汗~而且這個布料都有UPF50+，還有防曬功能喔!

星空彩虹運動女短褲 http://goo.gl/tpxy0W

活力配色修身女運動圓領BAR背心  http://goo.gl/Rb6FW6

我運動的時候喜歡穿很亮的衣服, 因為我覺得這樣感覺比較有朝氣XD 運動起來比較有勁~~~

所以我雖然平常穿衣服風格沒有那麼亮, 但是運動的衣服我都不自覺得喜歡從螢光色系開始挑選XD

這件背心的本身有墊子, 而且他的墊子滿厚的, 上健身房的時候我通常沒有care胸部要看起來怎樣

我只要求運動內衣的部分有把胸部支撐好就好, 這一件除了支撐力不錯之外, 墊子厚也蠻有效果的~

小胸女孩很適合~

運動的背心我個人也偏好挖背的設計

因為流汗的時候都是從背中間開始流, 所以以機能性來說, 運動背心我比較建議挖背的款式

搭配的短褲我好喜歡, 這一件短褲我入手了兩個顏色

我喜歡他的配色, 而且穿起來好可愛喔!!! 如果不是穿去健身房, 去海邊搭配bikini也好看~

 Noyalife的運動衣服質感都不輸專櫃品牌,全部都是MIT設計跟製造

價位也訂的非常的可愛~~~~

雖然說款式的選擇沒有非常多,不過基本款式都很齊全~

顏色也蠻多變的!

活力印刷拼接配色圓領衫 http://goo.gl/E8kivb

抗UV運動風幾何印刷男運動短褲 http://goo.gl/W27dDN

NOYALIFE也有男生的運動服飾喔!!!

Mike最近跟我一樣很專注在練背的肌肉, 我是因為要調整我的體態, 他則是追求背的肌肉要很壯XD  

也好拉~~~我喜歡男生的肩膀很寬很厚, 這樣比較有安全感~~~

他身上穿的這件上衣有三個顏色, 另外兩個是螢光黃跟螢光綠

因為mike的鞋子是螢光黃, 這樣配起來有一點太招搖了~~所以我幫我他選了這個藍色

不知道為什麼NOYALIFE的男裝設計比女裝來的花俏~~

不過我個人覺得滿好看的, 是很簡單的線條設計~

褲子的部分我要大力的推薦!! 因為他算是假兩件的設計

裡面的緊身褲跟外面的短褲是一體成型的, 而且他裡面的緊身褲沒有到很貼身,所以穿起來很舒服, 不會卡卡的  健身房有很多器材是類似這種要張開腿或是舉腿的

雖然說男生對於走光這件事情比較沒有那麼care, 但是抬腿的時候如果褲子往上跑變成三角褲也滿害羞的

多了裡面這一層緊身的, 做什麼動作都不用擔心褲子往上飛

可以更專注的再運動的姿勢上面

豹紋魅力假兩件女運動短褲 http://goo.gl/Vsc3UE
抗UV吸排活力美背簍空女圓領衫 http://goo.gl/7ycauT

同樣的這台機器我也會做, 這個是訓練大腿還有屁股的肌肉

雙腿像這樣與肩同寬的時候, 是訓練大腿前側,後側跟屁股的肌肉

如果把腳張開到跟這個腳踏板同寬, 就會訓練到最難練的大腿內側

不過因為這樣拍照腿那麼開有一點難看~~所以我這裏示範與肩同寬的就好! 

腳出去的時候記得膝蓋要保持微彎, 不要完全申直鎖死, 這樣會比較容易膝蓋受傷

我的這一件短褲也是假兩件的,所以做這些訓練下半身的運動的時候完全不用擔心會走光!

  這一件褲子我真的超推薦!!!

因為不管是用健身器材或是做墊上的運動如果穿一般的短褲真的很容易走光

通常裡面都要自己多加一件緊身的褲子

這一件完全解決了我的問題!也不用熱的要死還要穿2件褲子~~~

這個運動就是訓練肩胛骨下面的肌肉的運動

我的教練說我很容易用到肩膀的力氣,所以要我做這個運動的時候手不用舉太高

要先把肩膀穩定住, 然後去感受用後背的肌肉用力把這個帶下來

這一件上衣背後有做開口的設計, 運動到狂飆汗的時候的確有比較通風一點

我裡面搭的運動內衣是Reebok的~

背後的設計除了讓腰身看起來比較明顯之外,

3M反光的設計也是為了安全考量,

習慣夜跑的人穿上他更顯眼喔!

抗UV吸排經典素色女V領衫 http://goo.gl/34y6YF
星空彩虹運動女短褲 http://goo.gl/T3B5GZ

這個運動也是加強訓練肩胛骨中間的肌肉

重點是手打開往後的時候要感受到肩胛骨往內夾的感覺

如果你做這個動作感覺到酸的部位是肩膀跟手臂, 就表示你的用錯力量的

這個部分就是我要訓練得地方, 因為我很容易去用到肩膀的力氣, 才會導致肩頸的壓力過大

我還是建議大家要找教練去調整你的姿勢, 這樣才能正確的訓練到該訓練的肌群

我身上穿的褲子跟第一套是同一件喔! 我很喜歡這款的花色, 所以我兩個顏色都包了

不過以機能性來說, 我更推薦黑色假兩件的那款~~~

上衣就是NOYALIFE的基本款式, 

簡單的V領設計, 有好幾個顏色可以選擇

胸口的logo也是反光的設計, 所以雖然是黑色的, 晚上路跑穿也很安全

而且他的布料一樣白天穿都可以防曬~~~材質真的很不錯!

最後再分享另外一台訓練肩胛骨肌肉的機器

第一台由上往下拉的是訓練肩胛骨下方的肌肉, 第二台手申直打開的是訓練肩胛骨中間的肌肉

這一台由前往後拉的也是訓練肩胛骨中間的肌肉

重點都是需要感受到肩胛骨夾的感覺~~~

如果跟我一樣有肩膀前彎問題的同學,就可以多多利用器材來訓練背後夾的力氣

一開始可以不用放重量, 要先抓到正確用力的位置再來慢慢加重!

以上就跟大家分享我今天的運動教學+穿搭分享

這幾個運動都是針對我身體的問題去做的, 不見得每個人都適用,

我還是很建議大家使用健身器材的時候如果不確定使用方式還是要詢問教練

當然運動的時候穿適當的服飾也非常重要, 一定要選擇吸汗透氣的款式~

布料要柔軟舒服之外, 也要很耐洗!

NOYALIFE的運動服飾我非常推薦, 因為我去年買的運動服到現在還是很常穿

而且我都洗完直接烘, 目前為止都還好好的~沒有鬆掉也沒有起毛球, 真的質感非常好!

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