<塑身>如何維持窈窕體態。

IMG_6354

今天來跟大家分享我維持身材的小秘訣~

其實認識我的人就知道我是完全不忌口的人,

我什麼都吃,而且特別愛吃了垃圾食物

但是這並不代表我對於我的身材完全不用費力去維持

我一個禮拜運動2~3次, 每次2個小時

而且我雖然什麼都吃, 但是我會控制份量, 這個已經是我的習慣

所以長久下來才可以一直維持纖細的體態.

我並不提倡女生要很瘦, 我覺得要瘦的有線條才好看

體重這個數字不代表什麼, 應該要把目標放在體脂肪的%還有肌肉的比例

其實我雖然體重算輕, 我44.3kg, 160cm, 但是我的體脂肪高達25.7% ((體脂28%就已經算肥胖了, 所以我的體脂肪比例真的很高))

連我的教練都說我完全看不出來, 身體的體脂肪過高, 肌肉的線條就不會明顯, 所以體態就不會很好看

這就是為什麼我這幾個月很積極的運動, 因為我希望把我的脂肪轉化成肌肉, 這樣體態看起來才會結實

 

以上的這些訣竅, 只要大家都能確實的落實, 而且持之以恆, 一定能很快看到結果

之前Mike在減肥的時候, 他只是完全不喝可樂還有珍奶, 一個月就瘦了2kg.

所以飲料裡面的熱量是非常驚人的!!!這一點一定要切記!!!!

 

很多人在敲碗我運動的教學影片, 這個還要等等我~~

因為我要練出線條才能教給大家阿!!! 如果我自己都練不出來怎麼有臉跟大家分享拉~~~

PS. bikini的文章過幾天發喔~~不要再逼我拉!!!

 

我之前就有在FB跟大家分享, 之後如果有影片我會先上傳Youtube, 文章的部分會比較晚補上

所以如果要第一手追蹤我的影片的話, 要麻煩大家訂閱我的Youtube頻道, 這樣我一上傳妳就會接到通知了~~~

https://www.youtube.com/user/WretchNancy/videos

 

別忘了幫我推推跟按讚~今天有隨機獎兩名喔!

IMG_6394  

Post In Categories *Exercise & Diet/塑身

上 / 下一篇文章

臉書留言