<運動>在家也能做的瑜伽運動&伸展分享!Rebe

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運動,是一種習慣,需要持之以恆。

就算沒有時間上健身房,其實在家裡也有很多運動可以做。

大家最常問我的問題就是“生產完怎麼瘦”

其實塑身需要多管齊下,飲食控制,塑身衣,運動這三個缺一不可

我一直以來都有運動的習慣,大概持續3,4年了

我大部分都是到健身房做重量訓練比較多,也有一段時間做瑜伽

其實身體如果肌肉量多,基礎代謝率就比較高,相對來說就比較不易胖

我懷孕胖了12公斤,做完月子就恢復產前體重了

一切都歸功於運動的習慣

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當了媽媽之後,因為白天是公婆或是媽媽幫忙帶小孩

所以晚上跟週末就是我們的family time,會儘量不排任何行程,專心陪兒子

沒有小孩的時候都是晚上去健身,現在比較沒有辦法去健身房我就在家裡做運動

今天就跟大家分享一些家裡可以做的核心運動跟伸展運動

沒有時間上健身房的妳在家裡只要有一塊瑜伽墊還是可以運動喔!

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無論你是在健身房運動還是在家裡運動,記得都要穿適當的運動服飾

這樣比較不容易受傷,同時運動服飾的材質記得要選擇排汗透氣的材質穿起來比較舒服喔!

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我今天穿的都是Rebe的運動服喔!Rebe是台灣MIT的品牌,所用的布料都是100%義大利製造而且有專利的Sensitive Fabric,不起毛球、不勾絲、抗皺不變形,而且乾爽快乾還有降溫的功能,是一款高機能的材質!?

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第一個動作是瑜伽的基礎伸展運動,

這個動作看似輕鬆,但是身體在旋轉的時候要想像頭頂有一條線往上提

所以腹部核心肌肉是用力的,大腿內側也伸展開來

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Rebe的瑜伽服有很多不同剪裁可以選擇

上衣的部分都有襯墊,所以可以不用另外穿運動內衣就有足夠的支撐

V領的剪裁露出鎖骨看起來更纖細,彈性合身的材質就算是彎腰的動作也不用擔心走光

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這個動作是進階版的棒式,在瑜伽環上做比在地板上困難很多

因為你必須用更多的核心的力量去平衡,同時把肚子往上提

這個動作如果是初學者就不要用瑜伽環,直接在墊子上做就夠累了喔!?

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Rebe打造的一系列高機能性的瑜珈服裝,除了考慮到材質本身的專業度

也考慮到美感設計,他們的瑜伽服版型剪裁跟設計都很合身舒適,

在運動的時候可以自在活動不受限制,更重要的是排汗透氣的材質讓運動時肌膚可以保持乾爽

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Rebe破除瑜伽服裝的刻板印象,打造出充滿時尚感的運動服飾!

像是這款鬆領設計的剪裁 其實外面搭一件西外都可以穿去上班了~

更棒的是Rebe用的材質都是有UPF50+ UV Protection,

如果是到戶外運動也能阻隔紫外線高達8小時,

確切的做到防曬的效果~

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這個動作也是瑜伽的基礎伸展動作,身體一樣要感覺往上提的力量然後再往後仰

這樣除了可以伸展到後腿也會伸展到下腰的部位

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這一件自然舒適垂墜感上衣,領口特殊垂墜設計能修飾胸型

內襯是合身的黑色,讓你運動的時候彎腰不用擔心走光

寬肩帶的設計給予更多支撐也更方便肩胛骨活動。

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我運動的時候都習慣穿這樣緊身的瑜伽褲,因為在健身房的時候都是教練帶,

很多健身器材或是做TRX都會有抬腿的動作,穿短褲如果腿張很開很害羞 哈哈

所以我習慣穿這樣及膝或是長的瑜伽褲運動

畢竟我上健身房是認真的要運動不是去露身材的?

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這個動作也是訓練腹部的肌肉的

特別加強在側腹的線條,想要練出川字腹肌就要做這個動作

用瑜伽輪看似多了支撐好像比較輕鬆,但是其實要更用力去平衡

5wan所以初學者我也不建議用瑜伽輪喔!

直接撐著,然後臀部要往上提,讓頭跟臀部到腳呈現45度。

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無論有沒有運動的習慣,大家工作都坐辦公室一整天,其他時間都在當低頭族

所以在家裡也也可以做一些全身的伸展運動

這個動作能把緊繃的肩胛骨拉開來,停留大概15秒後再重複

這個動作能有效改善肩膀的酸痛喔

IMG-33 這個姿勢則是能伸展側腹的部位,這個部位一般其他的拉筋動作比較難拉到

伸展開來真的很舒服~

我自己最常痠痛的部位就是肩膀跟腰,所以這兩個動作我很愛~ IMG-35

最後這套一樣也是有好幾個顏色可以選擇

上衣有墊子,可以不用另外穿運動內衣這點非常得我心

細肩帶設計其實作為一般內搭也很好看

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我喜歡他胸前抓皺的設計,會讓胸型看起來比較豐滿喔!

這件褲子做羅馬褲的版型,材質有點厚度,所以不用擔心白色會透的問題

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Rebe的瑜伽服除了兼具機能性跟時尚感之外,

他們還很重視環境的永續發展,整個生產過程都比一般棉質布料省水54%、節能77%、二氧化碳排放量減少21%,能同時兼具機能、時尚、環保也只有Rebe了!

更多資訊可以參考官網喔 www.rebesport.com

現在品牌新開幕,全館限時免運、優惠8折!

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((此篇與Rebe合作))

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