運動，是一種習慣，需要持之以恆。

就算沒有時間上健身房，其實在家裡也有很多運動可以做。

大家最常問我的問題就是“生產完怎麼瘦”

其實塑身需要多管齊下，飲食控制，塑身衣，運動這三個缺一不可

我一直以來都有運動的習慣，大概持續3，4年了

我大部分都是到健身房做重量訓練比較多，也有一段時間做瑜伽

其實身體如果肌肉量多，基礎代謝率就比較高，相對來說就比較不易胖

我懷孕胖了12公斤，做完月子就恢復產前體重了

一切都歸功於運動的習慣

當了媽媽之後，因為白天是公婆或是媽媽幫忙帶小孩

所以晚上跟週末就是我們的family time,會儘量不排任何行程，專心陪兒子

沒有小孩的時候都是晚上去健身，現在比較沒有辦法去健身房我就在家裡做運動

今天就跟大家分享一些家裡可以做的核心運動跟伸展運動

沒有時間上健身房的妳在家裡只要有一塊瑜伽墊還是可以運動喔！

無論你是在健身房運動還是在家裡運動，記得都要穿適當的運動服飾

這樣比較不容易受傷，同時運動服飾的材質記得要選擇排汗透氣的材質穿起來比較舒服喔！

我今天穿的都是Rebe的運動服喔！Rebe是台灣MIT的品牌，所用的布料都是100％義大利製造而且有專利的Sensitive Fabric，不起毛球、不勾絲、抗皺不變形，而且乾爽快乾還有降溫的功能，是一款高機能的材質！?

第一個動作是瑜伽的基礎伸展運動，

這個動作看似輕鬆，但是身體在旋轉的時候要想像頭頂有一條線往上提

所以腹部核心肌肉是用力的，大腿內側也伸展開來

Rebe的瑜伽服有很多不同剪裁可以選擇

上衣的部分都有襯墊，所以可以不用另外穿運動內衣就有足夠的支撐

V領的剪裁露出鎖骨看起來更纖細，彈性合身的材質就算是彎腰的動作也不用擔心走光

這個動作是進階版的棒式，在瑜伽環上做比在地板上困難很多

因為你必須用更多的核心的力量去平衡，同時把肚子往上提

這個動作如果是初學者就不要用瑜伽環，直接在墊子上做就夠累了喔！?

Rebe打造的一系列高機能性的瑜珈服裝，除了考慮到材質本身的專業度

也考慮到美感設計，他們的瑜伽服版型剪裁跟設計都很合身舒適，

在運動的時候可以自在活動不受限制，更重要的是排汗透氣的材質讓運動時肌膚可以保持乾爽

Rebe破除瑜伽服裝的刻板印象，打造出充滿時尚感的運動服飾！

像是這款鬆領設計的剪裁 其實外面搭一件西外都可以穿去上班了～

更棒的是Rebe用的材質都是有UPF50+ UV Protection，

如果是到戶外運動也能阻隔紫外線高達8小時，

確切的做到防曬的效果～

這個動作也是瑜伽的基礎伸展動作，身體一樣要感覺往上提的力量然後再往後仰

這樣除了可以伸展到後腿也會伸展到下腰的部位

這一件自然舒適垂墜感上衣，領口特殊垂墜設計能修飾胸型

內襯是合身的黑色，讓你運動的時候彎腰不用擔心走光

寬肩帶的設計給予更多支撐也更方便肩胛骨活動。

我運動的時候都習慣穿這樣緊身的瑜伽褲，因為在健身房的時候都是教練帶，

很多健身器材或是做TRX都會有抬腿的動作，穿短褲如果腿張很開很害羞 哈哈

所以我習慣穿這樣及膝或是長的瑜伽褲運動

畢竟我上健身房是認真的要運動不是去露身材的?

這個動作也是訓練腹部的肌肉的

特別加強在側腹的線條，想要練出川字腹肌就要做這個動作

用瑜伽輪看似多了支撐好像比較輕鬆，但是其實要更用力去平衡

5wan所以初學者我也不建議用瑜伽輪喔！

直接撐著，然後臀部要往上提，讓頭跟臀部到腳呈現45度。

無論有沒有運動的習慣，大家工作都坐辦公室一整天，其他時間都在當低頭族

所以在家裡也也可以做一些全身的伸展運動

這個動作能把緊繃的肩胛骨拉開來，停留大概15秒後再重複

這個動作能有效改善肩膀的酸痛喔

 這個姿勢則是能伸展側腹的部位，這個部位一般其他的拉筋動作比較難拉到

伸展開來真的很舒服～

我自己最常痠痛的部位就是肩膀跟腰，所以這兩個動作我很愛～ 

最後這套一樣也是有好幾個顏色可以選擇

上衣有墊子，可以不用另外穿運動內衣這點非常得我心

細肩帶設計其實作為一般內搭也很好看

我喜歡他胸前抓皺的設計，會讓胸型看起來比較豐滿喔！

這件褲子做羅馬褲的版型，材質有點厚度，所以不用擔心白色會透的問題

Rebe的瑜伽服除了兼具機能性跟時尚感之外，

他們還很重視環境的永續發展，整個生產過程都比一般棉質布料省水54%、節能77%、二氧化碳排放量減少21%，能同時兼具機能、時尚、環保也只有Rebe了！

更多資訊可以參考官網喔 www.rebesport.com

現在品牌新開幕，全館限時免運、優惠8折！

（（此篇與Rebe合作））