我平常就都有運動的習慣, 從開始上健身房到現在也超過一年了, 

我一直都跟大家說運動不是只是為了外表的維持,最重要的是健康.

我會開始運動其實也是因為去年發現我頸椎壓迫到手的神經, 去看醫生就說這是現代人的文明病

因為不運動, 身上的肌肉沒有力氣, 再加上長期坐在電腦前面姿勢不正確

所有這些因素累積起來就造成頸椎的壓力.

去年我復健了3個多月狀況才比較好轉, 我到現在還是持續的接受物理治療

也因為警覺到身體出問題了, 我才真的下定決心培養自己運動的習慣

健身房的部分我陸陸續續也分享了很多文章, 今天的重點是我除了原本的運動之外, 我也開始了瑜珈的課程

為什麼要同時做這兩件事情呢? 因為肌肉是需要鍛鍊, 也同時需要放鬆伸展的.

瑜珈是一個跟我原本運動習慣可以相輔相成的, 因為她除了能夠放鬆身體緊繃的肌肉之外

也能達到心情的沉澱跟放鬆. 這樣同時進行我發現我的身體不再那麼疲勞, 精神更集中, 而且連睡眠的品質都有提升 

我瑜珈是在SPACE YOGA上的, 她是完全採會員制, 加入會員之後可以無限次的上課
而且她們每天從早上6點到晚上9點都有課程可以上, 可以完全依照自己的作息去安排上課的時間
我第一次來SPACE YOGA體驗她們的課程的時候就立刻被她們寬敞舒適的空間所吸引
她們很提倡的是一個身心平衡的空間, 在這裡除了來上課之外, 也是一個讓自己完全獨處淨空思緒的地方

 前幾個禮拜我跟SPACE YOGA合作舉辦的體驗課程也吸引了上百位同學報名
最後因為場地問題，所以只有開放大概60個人來體驗, 我在活動當天也跟大家分享了一些我開始做瑜珈之後的一些心情轉變

在我還沒有開始接觸瑜珈之前, 我也覺得瑜珈好難, 我的柔軟度很差, 感覺瑜珈要把身體折來折去的完全不適合我

直到真正開始上課之後才發現, 瑜珈根本不是我想像中那樣, 

瑜珈在梵文字義裡有連結的意思, 這個連結除了是身體各個肌肉跟脊柱的連結之外,最重要的是身心的連結

我目前也是算非常初學者, 才上課大概7,8次, 但是我就已經很深刻的體驗到瑜珈對於身心健康的改變

其實瑜珈有分非常多種, 我目前都是上基礎瑜珈跟靜瑜珈比較多

在SPACE YOGA很特別的是,她們有很多不同的輔具會幫助妳做動作

身體的柔軟度是需要慢慢的訓練的, 很多動作對於像我這樣的初學者來說可能要做到標準是很困難的

除了老師會告訴你說要如何調整自己的姿勢之外, 適時的使用輔具會更讓你體驗到身體的感覺

我在SPACE YOGA剛開始的第一堂課我報名了跟Vicky老師一對一的課程,

一對一的課程是在SPACE WELLNESS, 這裡是完全獨立的空間,要進來這裡需要跟櫃台另外拿門卡

所以如果需要很隱密的上課空間的人, 這裡是很好的選擇

跟Vicky老師一對一的課程一開始她要我看著鏡子裡面的自己, 然後告訴她我對我的身體有什麼不滿意的地方

我自己最在意的部分部位就是我的肩膀往內彎的很嚴重, 所以體態不好看

這個問題我的健身教練跟我說我需要加強我背後肩胛骨附近的肌肉訓練, 讓背後的肌肉有力氣去把肩膀拉回原本的位置

而Vicky老師也完全同意這樣的方式, 但是我必須先把我胸前的肌肉放鬆拉開, 

因為我的肩膀會前彎就是因為正面胸口的肌肉太緊繃, 然後背後的肌肉不夠力, 所以肩膀就被牽制住不由自主的往前

我覺得Vicky老師非常的專業立刻就點出了我的問題所在, 這就是為什麼我覺得我健身跟瑜珈同時進行效果很好

因為健身是比較”剛”的, 妳必須把肌肉用力到極限才能鍛鍊肌肉,

而瑜珈是比較”柔”的, 她也有鍛鍊核心的動作, 但是很多時候是在放鬆跟延長我們肌肉

兩個同時進行對身體的改變很明顯

 瑜珈很注重的是我們脊柱的連結運作, 我們的頸椎有7節, 胸椎有12節, 腰椎有5節

Vicky老師教一個很好記的方式就是早上7點吃早餐, 中午12點午餐, 下午5點下班.

因為瑜珈很多動作都強調脊柱的延伸, 做每個動作的時候都要想像好像頭頂有條線提著妳拉長的感覺

因為脊柱如果健康, 體態就會很好看, 人看起來也會特別的精神好

 像這個動作就是靜瑜珈的其中一個動作, 透過輔具能夠完全支撐脊柱的每一節,

讓妳整個背是完全展開放鬆的, 在這個動作停留的時候閉上眼睛, 能完全的把腦袋靜空

把自己的身體跟思緒都回歸到最放鬆的狀態

 我目前接觸瑜珈2個多月, 我覺得對我來說最大的改變就是肌肉放鬆的這塊

瑜珈跟我原本的運動達成一個平衡, 在強硬的重量訓練跟強調伸展的瑜珈之間互相輔助

最大的收穫就是我的身體不再那麼的緊繃, 讓我健身的成效也更事半功倍, 線條也更好看

我覺得美麗是很多面向的東西, 除了外在靠保養品還有化妝品去點綴, 內在的健康才是美麗的根本

健康的部分又分為身體跟心靈上的, 身體要健康真的需要持續的運動, 無論是健身或是瑜珈都好, 多多流汗連皮膚都會比較好

心靈上的健康我覺得瑜珈很棒, 因為上瑜珈的課程之間很強調是自己跟自己的連結

在每一個呼吸跟動作之前, 都需要很專注的, 把腦袋裡面的煩惱清空

我覺得尤其是現代人很需要上靜瑜珈, 在這一堂課1.5小時的時間內, 除了把身體的肌肉完全放鬆之外, 

也把自己的思緒清空, 好好的享受放空的感覺. 這對我來說是一種充電的方式

這裡是我最喜歡的一個小角落, SPACE YOGA在東區敦南誠品附近, 而教室在16樓

從一整片的落地窗看出去是車水馬龍的台北市, 但在SPACE YOGA裡面是完全放鬆,鬧中取靜的感覺

我喜歡做完瑜珈之後在這裡坐一下, 放空一下, 享受跟自己獨處的時間

SPACE YOGA的課程都是採預約制的, 每堂課都會控制上課人數, 來確保老師可以適時的提供support

雖然她們都會控制上課人數, 但我目前為止還沒有預約不到的情況, 所以大家可以放心~

上課之前也都有工作人員把瑜珈墊還有輔具準備好, 室內也隨時隨地都很乾淨, 瑜珈墊也沒有怪味道XD

我去其他地方上瑜珈課大部分瑜珈墊都臭臭的,所以我都自己帶

在SPACE YOGA她們對於整潔非常的注重, 我去了那麼多次, 連熱瑜珈的課都上過, 目前為止環境的維持都讓我非常滿意

以上就跟大家分享一些我開始接觸瑜珈之後的一些心得

最重要的是我覺得瑜珈對我的身體還有心靈的放鬆是我做其他運動沒有辦法得到的~

SPACE YOGA除了安和館之外, 還有天母館喔!

更多資訊可以參考SPACE YOGA特別為瑜珈初學者所建立的網站喔~ http://spaceyoga.withinspace.com/
SPACE YOGA的粉絲頁也經營得很用心，常常可以看到實用的瑜珈練習知識。https://www.facebook.com/SPACEYOGA?fref=ts

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